Sỏi Mật Trái Sung
Tư vấn xuyên suốt
Lộ trình sử dụng
Sỏi Mật Trái Sung
Chuyên gia đồng hành
cùng 100% khách hàng
Sỏi Mật Trái Sung
Phân phối trên 15.000
nhà thuốc trên toàn quốc
Tư Vấn

CHẾ ĐỘ ĂN GIÚP PHÒNG NGỪA SỎI THẬN

Để giảm nguy cơ bị sỏi thận, cách tốt nhất chính là phòng ngừa thông qua việc thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp sinh hoạt khoa học giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh sỏi thận.

Với những biến chứng nguy hiểm do bệnh sỏi thận gây ra như nhiễm khuẩn tiết niệu, viêm bể thận cấp, suy thận mãn tính, vỡ thận,… việc tìm hiểu và phòng ngừa bệnh trước khi có dấu hiệu bệnh rất quan trọng. Bởi vì một khi đã mắc bệnh sỏi thận, dù đã chữa khỏi thì khả năng sẽ tái lại trong vòng những năm tiếp theo là rất cao.

Không có cách nào chắc chắn phương pháp phòng ngừa sẽ hiệu quả, tuy nhiên nếu kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh sỏi thận cho bạn.

Sỏi hình thành ở thận
Sỏi hình thành ở thận

Dưới đây là những cách đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà mỗi ngày để phòng ngừa nguy cơ bệnh sỏi thận

1.Mười cách đơn giản bạn có thể áp dụng ngay tại nhà để phòng ngừa sỏi thận:

1.1. Uống đủ nước mỗi ngày

Uống nhiều nước là phương pháp đơn giản và tốt nhất để ngăn ngừa sỏi thận.

Nếu uống không đủ nước mỗi ngày, lượng nước tiểu của bạn sẽ thấp. Nghĩa là nước tiểu đặc hơn và khả năng hòa tan muối thấp dẫn đến tăng nguy cơ bị sỏi cho thận.

Mặc dù lượng nước uống vào phải phù hợp với thể trạng từng người, nhưng thông thường mức tốt nhất là từ 1.5-2 lít nước. Cũng không nên uống quá nhiều nước dẫn đến tế bào và cơ quan trong cơ thể bị phù. Cách đơn giản để nhận biết cơ thể có đủ nước hay không chính là nhìn màu sắc nước tiểu, màu trong hoặc vàng nhạt nghĩa là đạt

Uống nhiều nước là cách ngừa sỏi thận hiệu quả
Uống nhiều nước là cách ngừa sỏi thận hiệu quả
1.2. Duy trì sử dụng thực phẩm chứa canxi

Loại sỏi thận thường gặp nhất khi chẩn đoán là sỏi canxi oxalate, dẫn đến việc rất nhiều người nhầm tưởng rằng phải tránh tuyệt đối canxi. Nhưng sự thật thì ngược lại, nếu kết hợp chế độ ăn với lượng canxi hợp lý sẽ giúp hạn chế nguy cơ bị sỏi thận và loãng xương. Sữa ít béo, phô mai ít béo và sữa chua đều là những lựa chọn tốt để bổ sung canxi.

Những thực phẩm bổ sung canxi hiệu quả
Những thực phẩm bổ sung canxi hiệu quả
1.3. Hạn chế ăn muối (natri)

Chế độ ăn quá nhiều muối sẽ làm tăng nguy cơ bị sỏi của bạn lên nhiều lần.

Theo Tổ chức chăm sóc Tiết niệu (Urology Care Foundation), quá nhiều muối trong nước tiểu sẽ ngăn sự tái hấp thu canxi từ nước tiểu vào máu, dẫn đến hàm lượng canxi trong nước tiểu cao, lâu dần hình thành sỏi thận.

Khi ăn ít muối giúp giữ mức canxi trong nước tiểu ổn định, lượng canxi này càng thấp càng giúp giảm nguy cơ tạo sỏi ở thận.

Những loại thực phẩm chế biến sẵn như súp đóng hộp, thịt đóng hộp, thực phẩm chứa nhiều bột ngọt,…đều có lượng muối cao. Để đảm bảo hương vị thức ăn mà không dùng muối, bạn có thể sử dụng thảo mộc thay thế hoặc hỗn hợp gia vị không chứa muối.

Ăn ít muối giảm nguy cơ sỏi thận tốt hơn
Ăn ít muối giảm nguy cơ sỏi thận tốt hơn
1.4. Hạn chế sử dụng thực phẩm chứa nhiều oxalate

Sỏi thận có thể được hình thành bởi oxalate- một hợp chất tự nhiên có trong những thực phẩm liên kết với canxi trong nước tiểu tạo thành sỏi. Hạn chế những loại thực phẩm như rau bina, socola, khoai lang, cà phê, củ cải, đậu phộng,… là cách hiệu quả để ngừa loại sỏi này.

Tuy nhiên, thực phẩm chứa oxalate ở mặt khác cũng rất tốt cho sức khỏe, nên hiện nay chế độ ăn ít oxalate chủ yếu được đề xuất cho bệnh nhân bị tăng oxy máu- một tình trạng đặc trưng bởi nồng độ oxylate cao trong nước tiểu.

Ngoài ra, sỏi oxalate cũng sẽ khó hình thành hơn nếu bạn ăn thức ăn có chứa oxalate và canxi cùng lúc, do hai chất này sẽ liên kết với nhau tại hệ tiêu hóa, không bị đưa xuống thận để tạo sỏi.

1.5. Giảm thiểu đạm động vật

Những loại thực phẩm giàu protein động vật có tính acid và sẽ làm tăng acid nước tiểu, dẫn đến tăng nguy cơ sỏi thận: sỏi acid uric và sỏi oxalate.

Có thể hạn chế nguy cơ bằng cách giảm lượng thịt bò, thịt gia cầm, thịt heo, cá

Đạm động vật làm tăng khả năng tạo sỏi trong cơ thể
Đạm động vật làm tăng khả năng tạo sỏi trong cơ thể
1.6. Không lạm dụng vitamin C (acid ascorbic)

Bổ sung quá liều Vitamin C tổng hợp có thể gây sỏi thận, đặc biệt là ở nam giới.

Theo một nghiên cứu vào năm 2013, khi bổ sung vitamin C liều cao tăng gấp đôi nguy cơ sỏi thận.

Tuy nhiên không có bằng chứng nào chỉ ra nếu bổ sung qua thực phẩm tự nhiên sẽ gây sỏi, nên bạn vẫn có thể cung cấp vitamin này cho cơ thể thông qua các loại rau quả.

Bổ sung vitamin C từ rau quả
Bổ sung vitamin C từ rau quả
1.7. Bổ sung magie để giảm nguy cơ tạo sỏi

Magie là một khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể, liên quan đến hàng trăm phản ứng trao đổi chất trong cơ thể như sản sinh năng lượng cho các hoạt động của cơ bắp.

Theo một số nghiên cứu thì magie giúp làm giảm sự hấp thu oxalate qua đó giảm khả năng tạo sỏi.

Bạn có thể bổ sung magie thông qua các thực phẩm như bơ, các loại đậu, đậu phụ,…

Bổ sung magie từ nguồn thực phẩm tự nhiên
Bổ sung magie từ nguồn thực phẩm tự nhiên
1.8. Cắt giảm lượng cafein

Nên tránh tiêu thụ quá nhiều các loại thực phẩm có chứa cafein như cà phê, trà, thuốc lá,… vì chúng khiến cơ thể mất nước đáng kể. Mất nước là nguy nhân rất lớn dẫn đến sỏi thận

1.9. Giảm rượu bia, thực phẩm nhiều đường

Rượu bia sẽ làm tăng acid uric trong cơ thể.

Đường không những làm tăng acid uric trong cơ thể mà còn làm tăng lượng canxi, oxalate. Nếu sử dụng những loại thực phẩm này lâu ngày sẽ gây sỏi thận.

1.10. Giữ cân nặng ổn định

Béo phì làm tăng gấp đôi nguy cơ sỏi thận. Vì vậy, việc tập thể dục điều độ mỗi ngày để giảm cân và duy trì sức khỏe là hết sức cần thiết.

Ngoài ra, bạn cũng nên tránh xa việc thực hiện chế độ ăn kiêng khắc khổ để giảm cân, vì khi giảm cân đột ngột trong thời gian ngắn, lượng acid uric tăng lên sẽ khiến nguy cơ tạo sỏi tăng theo.

2. Điểm mấu chốt trong việc ngăn ngừa sỏi thận

Hiện nay bệnh sỏi thận vô cùng phổ biến, không có gì đảm bảo rằng các phương pháp phòng ngừa có hiệu quả với tất cả mọi người, nhưng chúng có thể giúp bạn giảm nguy cơ bị sỏi hơn.

Cách đơn giản và tốt nhất là bạn nên uống đủ nước, thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh mỗi ngày, kết hợp tập thể dục điều độ.

Nếu từng mắc các bệnh khác như viêm ruột, nhiễm trùng đường tiết niệu, béo phì,… bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ vì nguy cơ bị sỏi thận của bạn rất cao.

Nếu từng chữa khỏi sỏi thận, bạn cần xét nghiệm để biết rõ loại sỏi thận mình gặp, từ đó đưa ra chế độ ăn uống phòng ngừa phù hợp hơn.